건강생활백서37 불면증 자가진단 테스트 밤에 잠을 깊이 자지 못해 하루종일 피곤하지 않으신가요? 오늘은 서울아산병원 메디컬 칼럼에서 제시한 "불면증 자가진단 테스트"를 통해 불면증을 자가진단해 보겠습니다. 만약 불면증이라고 진단되면 위의 "숙면을 위한 꿀팁"을 통해서 불면증 해소방법에 대해서도 알아보세요! 불면증 자가진단 테스트 자가진단 테스트 항목 중 4가지 이상 해당된다면 불면증의 가능성이 있습니다. 다음의 테스트를 체크해 보세요. ① 잠들기까지 30분 이상 걸린다. ② 잠을 잘 자기 위해서 노력한다. (Ex) 저녁에 피곤하게 하기 위해 운동을 함, 과식을 일부로 함, 이른 저녁 잘 자기 위해 버티다가 잠) ③ 잠에 들기 위해 술을 마신다 혹은 약국에서 수면제를 사 먹어본 적이 있다. ④ 휴일에 실컷 잔다. < .. 2023. 4. 3. 꿀잠을 위해 먹지 말아야하는 야식 & 자기 전 피해야하는 음식 하루를 열심히 보내다 보면 늦은 저녁시간에 출출할 경우가 있지 않으신가요? 지금 먹으면 더부룩할 텐데 싶다가도 정신을 차려보면 어느새 야식을 먹고 있는 저를 발견할 수 있습니다. 하지만, 자기 전 꼭 피해야 하는 음식들이 있다고 합니다. 오늘 자기 전 피해야 하는 음식에 대해 알아보고, 위의 배너를 통해 과 에 대해서도 알아보세요! 목차 1. 우리가 아는 '자기 전 피해야 하는 음식" 2. 우리가 모르는 '자기 전 피해야 하는 음식" 우리가 잘 알고 있는 "자기 전 피해야하는 음식" 1. 매운 음식 오늘 하루 힘들었다거나 기분 전환이 필요힐 때 매운 음식이 먹고 싶은 날이 있습니다. 하지만, 이런 음식들은 위를 자극해 속 쓰림과 위산 역류를 일으켜 꿀잠.. 2023. 3. 30. 다리에 쥐 나는 이유 저는 과한 운동을 한 저녁에 다리에 쥐가 나는 경우가 종종 있습니다. 보통 수면 중에 쥐가 나 잠에서 깨고는 합니다. 그렇다면 다리에 왜 쥐가 나는 걸까요? 그리고 쥐가 났을 때 어떻게 대처해야 하는지 이 글에서 알려드리도록 하겠습니다. 위에 배너를 통해 쥐 났을 때 해결방법을 먼저 알아보세요! 목차 1. 다리 경련의 정의 2. 다리 쥐가 나는 이유 3. 밤에 쥐가 나는 이유 4. 다리에 쥐 났을 때 해결방법 다리에 쥐가 난다?? 우리가 흔히 "쥐가 난다"라는 표현은 근육이 떨리거나 경련을 일으킬 때 쓰는 표현입니다. 이는 근육이 수축하면 이완도 해야 하는데 이완이 되지 않은 상태를 '쥐가 났다'라고 표현하는 것입니다. 짧게는 몇 초, 길게는 10분에서 15분 정도 지속되는 쥐는 단순한 경련일 수도 있지.. 2023. 3. 27. 다리에 쥐가 났을 때 해결방법 밤마다 다리에 쥐가 나서 고통스러우신가요? 다리 경련이 일어날 때 마사지를 하거나 스트레칭을 하는 것이 다리 경련을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 위에 "다리 경련 마사지" 배너를 눌러 스트레칭 동영상을 확인해 보세요! 목차 1. 다리에 쥐가 나는 원인 2. 대처방법 3. 예방법 다리에 쥐가 나는 원인 다리 경련이 발생했을 때 스트레칭과 마사지를 해주는 것도 중요하지만, 다리 경련이 발생하는 빈도가 잦다면 그 원인을 파악하는 것도 중요합니다. 아래 배너는 이전 "다리 경련이 일어나는 이유"에 대해 설명한 글입니다. 다리 경련이 일어나는 이유가 궁금하시다면 확인해 보세요! 다리 쥐 났을 때 대처방법 1. 스트레칭 쥐가 났을 때 가장 바람직한 대처 방법은 수축된 근육의 반대로 이완시켜 주는 것입니다. 가장.. 2023. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
