우울증 자가진단은 총 20개의 문항으로 구성됩니다. 각각의 항목에 대해 다음의 점수를 매기고 총점수를 확인하는 검사입니다. 삼성병원 우울증 센터 홈페이지에 올라온 우울증 자가진단 20가지 문항은 다음과 같습니다. 각각의 항목에 대한 점수는 전혀 없다 (0점) / 한두 번 있었다. (1점) / 많이 있었다. (2점) / 매일 있다. (3점)로 산정합니다. 우울증 자가진단 채점기준 각 항목에 매긴 점수의 합산하여 우울증의 정도를 채점할 수 있습니다. 0 - 15점 정상 16 - 20점 경미한 우울증 21 - 24점 중한 우울증 25 - 60점 심한 우울증 우울증 자가진단은 전문가에 의한 진단만큼 정확도는 떨어집니다. 하지만, 자가진단 채점 기준의 정상이 아닌 다른 결과가 나왔다면 전문기관을 방문해 정확한 진..

소식하는 방법 및 효과 소식 = 음식을 적게 먹음. 하지만, 무작정 적게 먹는다고 바람직하진 않습니다. 평상시 먹던 양의 10%만 적게 먹어도 소식의 효과가 있다고 합니다. 허기짐 없이 평소보다 적은 양으로 포만감을 느끼는 일이 쉽진 않겠죠. 오늘 이 글에서는 왜 소식을 해야 하는지 또한, 소식하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 소식좌 들어보셨나요? 2. 소식의 효과 3. 소식하는 방법 소식좌 최근 "소식좌"가 출현하는 프로그램들이 자주 보입니다. 소식하는 사람들을 칭하는 유행어입니다. 대표적으로 산다라 박과 코드쿤스트가 있었습니다. 그들이 먹는 영상을 접하면서 '저만큼 먹고 배가 부를까?'라는 의구심을 품는 한편, 부럽기도 했습니다. 바쁜 현대사회를 살아가며 빠르게 먹는 습관이 돼버린 지금 ..

고혈압에 좋은 음식 10가지 이 글을 시작하기 전에 저 또한 혈압이 조금 높은 편이라 혈압을 두 번씩 측정하는 사람 중 하나입니다. 그만큼 고혈압은 유전적 요인은 물론, 생활습관에 의해 발생하는 질병입니다. 오늘 이 글은 제가 식습관을 개선하기 위해 찾아본 정보를 바탕으로 고혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 소개해드리려고 합니다. 너무 거리감 있는 식품보다는 조금 더 친밀한 식품들로 구성했으니 이 정보가 혈압을 낮추는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 목차 1. 고혈압이란? 2. 고혈압 예방방법 3. 고혈압에 좋은 음식 10가지 고혈압이란? 말 그대로 혈압이 높은 상태를 말합니다. 고혈압은 복합적인 이유로 발생하는데 생활방식이나 유전적 요인에 의해 주로 발생합니다. 하지만, 과체중과 운동부족, 맵고 짠 음식..

당뇨병 초기증상 10가지 당뇨는 말 그대로 소변에 당이 포함된 증상을 말합니다. 혈당을 조절하는 인슐린이 올바르게 작용하지 않아 생기는 질병인데 당뇨병보다 그 합병증이 더 무섭다고 합니다. 당뇨병 증상으로는 피곤함, 가려움, 손발 저림, 소변 자주 봄, 갈증 등등이 있다고 합니다. 오늘 글에서는 당뇨병 초기증상 10가지는 물론, 그 합병증에 대해 몇 가지 소개해드리겠습니다. 목차 1. 당뇨병이란? 2. 당뇨병 기준수치 3. 당뇨병 증상 당뇨병이란? 당뇨병이란 혈액 속 당분이 높아지면서 소변으로 포도당이 배출될 때 당뇨병이라고 말합니다. 원래 포도당은 우리 몸에서 분비되는 인슐린으로 흡수되어야 하는데 이 인슐린 기능이 저하되면서 혈액 속에 쌓인 포도당이 소변으로 배출되는 현상입니다. 당뇨병도 그 특징에 따..