피로회복에 좋은 음식 5가지

많은 사람들이 풀리지 않는 만성피로로 고민이 많습니다. 충분한 휴식이 답이라는 것은 모두가 알고 있지만, 사실 휴식을 충분히 취하기란 어려운 현실입니다. 오늘 이 시간에는 꿩 대신 닭이라고 피로해소에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 다만, 피로가 장기적으로 지속된다면 갑상선 관련 질환일 수 있으니 위의 배너를 통해 확인해 보세요!

 

 목차

1. 만성피로의 정의 

2. 나도 만성피로일까?

3. 피로해소에 도움이 되는 음식

 

 

 만성피로의 정의

 

 네이버 지식백과에 의하면 지친 느낌과 에너지가 탈진된 느낌을 말합니다. 일상생활을 하거나 낮은 강도의 일을 하고 난 뒤에도 피로가 지속된다면 병적인 상태일 수 있다고 합니다. 수면의 질이나 양이 충분하지 못하고 과로가 축적된 경우, 건강하지 못한 생활습관이 피로의 원인일 수 있으니 이를 개선하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 나도 만성피로일까?

 

 우리 몸이 피곤하다는 사실을 알리는 신호들이 있습니다. 지속적인 피로함 외에도 감정 불안 등 이외의 증상들이 만성피로의 증상들이라고 합니다. 아래 배너를 통해 <만성 피로 자가테스트>로 만성피로 초기증상인지 확인해 보세요!

 

 

 피로 해소에 도움이 되는 음식

 

사실 현대인이라면 만성 피로와 함께 산다고 해도 과언이 아니라고 생각합니다. 충분한 휴식 대신 피로해소에 도움이 되는 음식이라도 챙겨 먹고, 우리 몸의 피곤함을 조금이라도 회복해 봅시다.

버섯

 

버섯은 비타민 B1을 풍부하게 함유한 식품입니다. 비타민 B1은 당을 에너지로 바꿔주는 역할을 하는데 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고 피로를 회복하는데 도움이 되는 음식입니다.

 

브로콜리

 

피로가 축적될 경우 우리 몸에는 활성산소가 증가하게 됩니다. 활성산소는 우리 몸을 지치게 하는데 항산화작용을 통해 활성산소를 제거할 수 있습니다. 브로콜리의 비타민C 성분은 항산화작용을 함으로 우리 몸의 피로를 줄여줍니다.

 

토마토

토마토에 함유된 카로티노이드인 리코펜은 강력한 항산화작용을 하는 물질입니다. 브로콜리와 마찬가지로 항산화작용은 우리 몸의 피로물질인 활성산소를 제거함으로 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

등 푸른 생선

오메가는 흔히 피로 해소에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 오메가 3은 피로 해소뿐만 아니라 항암 효과도 있다고 합니다. 오메가 3가 풍부히 들어있는 등 푸른 생선을 섭취한다면 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

우유

 

비타민 B2는 지방, 당, 단백질을 분해하여 젖산이 생성을 억제하는 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 피로물질인 젖산이 우리 몸에 축적되는 것을 방지합니다. 우유에는 비타민 B2성분이 다량 함유되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다.