배에 가스 찰 때 좋은 음식 & 약

배에 가스가 차서 더부룩하고 불편함을 느끼시고 있으신가요? 이럴 경우 가스제거와 소화기능에 도움을 주는 "시메시콘"이 함유된 약을 먹는다면 배에 있던 가스를 분해하는 것을 돕고, 배가 더부룩한 것을 완화시킬 수 있습니다. 아래 글을 통해 가스제거에 효과적인 음식을 살펴보고, 왜 배에 가스가 차는지 궁금하다면 위의 배너를 클릭해 확인해 보세요

 

 

 가스제거에 좋은 음식

목차

1. 생강

2. 파인애플

3. 발효식품

4. 차

5. 물

 

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식 _ 1. 생강

 

건강식품으로 알려진 생강은 소화를 도와주고 소화활동으로 생성된 가스를 감소시키는 도움을 줍니다. 생강을 갈아 음식에 첨가하여 섭취하거나 생강차를 우려 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식 _ 2. 파인애플

 

파인애플에는 브로멜라인이라는 소화효소가 들어있는데 파인애플의 줄기에서 다량 발견된다고 합니다. 이 브로멜라인은 고기를 부드럽게 만드는 연육작용을 할 뿐만 아니라 단백질의 분해를 돕는 효소입니다. 이런 브로멜라인의 효능 덕분에 가스제거에 도움을 줌을 넘어 항염증의 역할을 하고 객담제거에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식 _ 3. 발효 식품

 

발효식품인 요거트, 김치, 된장에는 발효하면서 만들어지는 유산균이 풍부합니다. 이 유산균들은 음식물이 소화되는 것을 도와주고 가스를 제거하는데 도움을 줍니다. 유산균은 이렇게 소화활동에 도움을 주기도 하지만 면역력 유지에도 큰 영향을 주기 때문에 건강관리를 하고 싶다면 꼭 챙겨야할 식품 중 하나입니다. 

 

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식 _ 4. 차

 

차 종류에 따라 효능은 다르겠지만 가스를 제거하는데 도움을 줍니다. 하지만, 차는 카페인이 들어있어 소화시키는 것을 방해하는 요소도 될 수 있으므로 체질에 따라 과하지 않게 마시는 것을 추천합니다. 차 종류별 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 녹차 

 녹차는 카페인이 함유되어 있어 커피를 대체할 수 있는 식품 중 하나입니다. 녹차는 소화를 도와주고 위액이 분비되는 것을 촉진시켜 가스제거에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 캐모마일

 캐모마일은 소염제 혹은 진경제로 사용될 만큼 위를 편안하게 하고 가스를 배출시켜 주는데 도움을 줍니다. 따라서, 불안함과 초조함이 동반된 소화불량이 있을 경우 도움이 되는 식품입니다. 

 

 

 

 배에 가스 찰 때 좋은 음식 _ 5. 물

 

충분히 물을 마시는 것은 소화기능을 돕고 가스를 배출하는데 도움을 줍니다. 하지만, 밥을 먹을 때 물을 많이 마시는 것은 좋지 않은 습관 중 하나입니다. 그 대표적인 이유는 물이 위액을 희석시켜 소화기능을 떨어뜨리기 때문입니다. 이에 대해 자세히 알고 싶은 분들은 아래 배너를 통해 왜 밥 먹을 때 물을 먹으면 안 되는지 확인해 보세요!

 

 

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배에 가스가 차서 속이 더부룩하거나 불편하다면 가스를 생성하는 나쁜 음식들은 되도록 피하고, 소화하기 쉬운 음식들이나 소화에 도움을 주는 음식들을 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 걷기 등 간단한 운동을 통해 가스제거에 도움을 주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 만약 이 증상이 지속적으로 나타난다면 병원을 찾아 의사의 조언을 듣는 것이 바람직합니다.