불면증2 숙면을 위한 꿀팁 대방출 ( with 꿀잠을 위한 음식) 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌 제가 요즘 겪고 있는 증상입니다. 워치로 수면패턴을 분석해 보니 깊은 수면을 이루는 시간이 길지 않다는 것을 알았습니다. 우리 몸은 잠을 통해 휴식을 취하고 피로를 회복하고는 합니다. 그만큼 "꿀잠"이 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 그래서 만든 시리즈 "숙면을 위한 꿀팁 대방출" 모두 함께 숙면 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다. 그전에 내가 쉽게 잠들지 못하는 불면증 즉, 수면 장애가 있는지도 위의 배너를 통해 테스트해 보세요! 목차 1. 수면패턴분석 2. 꿀잠을 위한 꿀팁 3. 꿀잠을 위한 음식 4. 꿀잠을 위한 스트레칭 꿀잠을 위한 수면패턴분석 내 수면패턴을 분석하는 것, 이것이야 말로 바로 꿀잠을 위한 필수요소가 아닐까 싶습니다. 저 또한 자도 자도 피곤한 날들이 .. 2023. 4. 3. 불면증 자가진단 테스트 밤에 잠을 깊이 자지 못해 하루종일 피곤하지 않으신가요? 오늘은 서울아산병원 메디컬 칼럼에서 제시한 "불면증 자가진단 테스트"를 통해 불면증을 자가진단해 보겠습니다. 만약 불면증이라고 진단되면 위의 "숙면을 위한 꿀팁"을 통해서 불면증 해소방법에 대해서도 알아보세요! 불면증 자가진단 테스트 자가진단 테스트 항목 중 4가지 이상 해당된다면 불면증의 가능성이 있습니다. 다음의 테스트를 체크해 보세요. ① 잠들기까지 30분 이상 걸린다. ② 잠을 잘 자기 위해서 노력한다. (Ex) 저녁에 피곤하게 하기 위해 운동을 함, 과식을 일부로 함, 이른 저녁 잘 자기 위해 버티다가 잠) ③ 잠에 들기 위해 술을 마신다 혹은 약국에서 수면제를 사 먹어본 적이 있다. ④ 휴일에 실컷 잔다. < .. 2023. 4. 3. 이전 1 다음
